Minimal-Ritual (5 Minuten)
Vor 2020 war ich schon fit – stark sogar. Aber tief in mir wusste ich: Da geht mehr. Nicht mehr Druck, sondern mehr Klarheit. Ich brauche mindestens fünf Minuten nur für mich. Nicht, um mehr zu leisten – um runterzukommen.
Viele nennen es „Me-Time“, wenn sie bis spät in die Nacht scrollen. Für mich ist das Zeitverschwendung. Ich wähle anders: früher aufstehen, Frühsport, 6 AM Club. Danach fühle ich mich unaufhaltsam.
- 1 Glas Wasser vor dem Kaffee
- 10 ruhige Atemzüge
- 2 Minuten Dehnen
- 3 Minuten Aktivierung (Kniebeugen, Stütz, Rücken)
- 1 Satz lächelnd vor dem Spiegel: „Heute ziehe ich's durch!“
- Ich erschaffe Zeit – ich warte nicht auf sie.
- Ich starte, bevor die Welt mich zieht.
- Mein Kopf wird klar, meine Entscheidungen ruhig.
- Ich bleibe ich – Mama, Partnerin, Unternehmerin und Veronica.
Kritik die ich von euch bekam..
„Die hat doch keine Kinder.“ • „Soll mal ihre Klappe halten.“ • „Keine Ahnung vom echten Leben.“ • „Noch nie hart gearbeitet.“
Ich bin dreifache Mama. Ich kenne Nächte ohne Schlaf, volle Kalender, Tränen am Frühstückstisch. Ich rede nicht von Perfektion oder 90-Minuten-Workouts. Ich rede von fünf Minuten, die du dir nicht mehr wegnimmst. Ich bin nicht hier, um allen zu gefallen – ich bin hier für die Frauen, die Verantwortung für ihren Morgen übernehmen wollen.
- 05:00 – Wecker. Ich will liegen bleiben. Stehe aber auf.
- 05:30 – Entspannt und liebevoll Gesicht eincremen und massieren, Haare kämmen.
- 06:00 – Wasser. Atem. Matte. Bewegung. 6AM CLUB.
- 06:30 – Kaffee, Kinder, To-dos – ohne mich selbst zu verlieren.
- Abends – Nicht ausgeliefert. Ausgerichtet.
Wenn du dich wiederfinden willst
Warte nicht auf „später“. Stell dir morgen den Wecker 15 Minuten früher. Mach 5 Minuten von meinem Ritual. Wenn du Führung willst: Komm in den 6 AM Club. Kurz. Wirksam. Echt.
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